Kelime dağarcığımızda “açlık” kelimesi olumsuz çağrışımlar kazanmıştır; tehlikeli ve doğal olmayan bir şey olduğu için kaçınılmaya başlandı.
HERE NEWS muhabiri, yanımızda atıştırmalıklar taşıdığımızı, öğle yemeğini kaçırmaktan korktuğumuzu, midedeki boşluğun ilk belirtilerini doğasını anlamadan yediğimizi bildirdi.
Ya bu hafif rahatsızlık bir SOS sinyali değil de daha iyi tanıyabileceğiniz nötr bir durumsa? Aralıklı oruç tutmaktan öğünler arasındaki makul duraklamalara kadar pek çok uygulama işkenceye değil, doğal ritimlerin yeniden sağlanmasına dayanıyor.
Fotoğraf: BURADA HABER
Vücudun sindirim sürecini tamamlamak ve hücre onarımı ve temizleme süreçlerine (otofaji) geçmek için zamana ihtiyacı vardır. Sürekli atıştırmalıklar, hatta sağlıklı kuruyemişler veya yoğurt bile onu bu fırsattan mahrum bırakır ve sindirim sistemini durmadan çalışmaya zorlar.
Fizyolojik açlık hafif bir duygudur: hafif bir gurultu, boşluk, belki de enerjide hafif bir düşüş. Bunu aniden gelen ve belirli bir şey gerektiren (tatlı, tuzlu, gevrek) duygusal açlıktan ayırmak kolaydır. Bu can sıkıntısına, strese veya yorgunluğa verilen bir tepkidir.
Beslenme uzmanları basit bir deney öneriyor: Yemeği ilk düşündüğünüzde bir bardak su için ve 15 dakika bekleyin. Çoğu zaman susuzluk açlık kılığına girer ve kısa bir duraklama gerçek nedenleri anlamanıza olanak tanır. Eğer arzu geçmediyse bilinçli ve keyifle yemek yemenin zamanı gelmiştir.
7/24 yiyecek bulunabilirliği kültürü bize en küçük rahatsızlığa bile tahammül etmemeyi öğretti. Ancak zihin berraklığı ve bedendeki hafiflik çoğu zaman tam da tokluk ile açlık arasındaki bu aralıkta doğar. Bu çilecilikle ilgili değil, gerçek ihtiyaçlarınızı hissetme fırsatıyla ilgilidir.
Gecelik açlık pencerenizi biraz daha uzatarak akşam yemeği ile kahvaltı arasındaki süreyi artırmayı deneyin. Birçok kişi uykularının daha derinleştiğini ve sabahlarının daha enerjik olduğunu belirtiyor. Akşam yemeğini sindirmekle meşgul olmayan vücut tamamen dinlenir ve iyileşir.
Öğün atlama korkusunun kökleri çoğunlukla çocuklukta ya da şok diyet deneyimlerinde yatmaktadır. Vücudunuza güvenmek ve onun sinyallerini anlamak, katı bir programı takip etmekten çok daha önemli bir beceridir. Açlık, onu her an sakince tatmin edebileceğinizi bildiğiniz zaman korkuluk olmaktan çıkar.
Ayrıca okuyun
- Kronik stresin size gerçekte yaptığı şey: yorgunluğa atfedilen atipik semptomlar
- Yeterince uyumak için nasıl uyunmalı: Bir somnologdan paradoksal tavsiye
