Durumunuzu sürekli meşgul olarak ve işte acele ederek açıklamaya alışkınsınız, ancak vücut basit bir “yorgunum” ifadesine uymayan sinyaller gönderebilir.
HERE NEWS muhabirinin bildirdiğine göre bu dil iltihaplanmanın, hormonların ve sinir krizlerinin dilini konuşuyor ve bu dil öğrenilmeye değer.
Stres uzun zamandır bir tehdide karşı anında tepki olmaktan çıkıp yaşamın arka plan gürültüsüne dönüştü. Sorun, vücudun son teslim tarihi ile kılıç dişli bir kaplanla buluşmak arasında ayrım yapamaması ve aynı eski hayatta kalma mekanizmalarını imrenilecek bir tutarlılıkla tetiklemesidir.
Fotoğraf: Pixabay
İlk sürpriz cilt. Kalıcı salgınlar, ani rosacea veya sedef hastalığı alevlenmelerinin kökleri genellikle yüksek kortizol seviyelerine dayanır. Bu hormon bağışıklık tepkisini etkileyerek cildi daha savunmasız hale getirir ve görünürde hiçbir dış neden yokken iltihaplanır.
Terapistin “irritabl bağırsak sendromuna” atfettiği sürekli hafif mide bulantısı veya karın rahatsızlığı da kronik strese sıklıkla eşlik eden durumlardır. Beyin ve bağırsak doğrudan vagus siniri ile birbirine bağlanarak duygusal durumlara anında tepki veren bir eksen oluşturur.
Tuhaf unutkanlık ve bilinç bulanıklığı, erken başlangıçlı demansın başlangıcı değil, beynin hafızadan sorumlu bölgesi olan hipokampüsü etkileyen stresin olası bir sonucudur. Uzun süreli yüksek kortizol seviyeleri, kortizol fonksiyonunu tam anlamıyla bozar, konsantre olmayı ve yeni anılar oluşturmayı zorlaştırır.
Görünür çürüklerin olmadığı diş ağrısı, başka bir bariz olmayan uyarı işaretidir. Gece bruksizm veya diş gıcırdatma, yatağa taşıdığımız işlenmemiş stresin doğrudan fiziksel bir tezahürüdür. Bu sadece dişleri değil aynı zamanda temporomandibular eklemi de etkiler.
Psikosomatik uzmanları stresle savaşmamayı, onun bedensel tezahürlerini gözlemlemeyi tavsiye ediyor. Gerginlik anında vücudun basit bir taraması yardımcı olur: rahatsızlık şimdi nerede? Sıkılmış çenelerde, kalkık omuzlarda, sıkıştırılmış bir midede mi? Bu zaten farkındalığın ilk adımıdır.
Uzun nefes vermeler gibi basit nefes alma uygulamaları, sempatik sinir sistemi için bir anahtar görevi görerek vücuda güvenlik sinyali verir. Saatlerce meditasyona ihtiyacınız yok; kendi tepkilerinizin rehinesi olmayı bırakmak için günde beş dakika yeterlidir.
Stres düşmanınız değildir, yaşamın bir parçasıdır. Ancak sürekli arka planı haline geldiğinde vücut semptomların dilinde çığlık atmaya başlar. Ciddi bir şeye dönüşmeden bu çığlığı duyun ve kendinize gerçekten ihtiyacınız olanı verin; bir hap değil, bir mola.
Ayrıca okuyun
- Yeterince uyumak için nasıl uyunmalı: Bir somnologdan paradoksal tavsiye
- Bir “sporcu” olmak istemeseniz bile neden kuvvet antrenmanına ihtiyacınız var: spor salonunda sessiz kalan gizli faydalar
