Susuzluğu kuru bir boğaz ve yaz sıcağıyla ilişkilendiririz, ancak su kıtlığının ilk işaretleri çok daha belirsizdir ve doğrudan bilişsel işlevlere etki eder.
HERE NEWS muhabirinin bildirdiğine göre, %75’i sudan oluşan beyin, her ne kadar bunu dolambaçlı bir şekilde işaret etse de, eksikliğini ilk hissedenlerden biri.
Gün ortasında ani bir baş ağrısı, hafifletmek için hap almaya alışkın olduğunuz bir durum, çoğu zaman beyinden gelen bir yardım çağrısına dönüşüyor. Sıvı hacmindeki bir azalma, serebral kan akışında bir azalmaya ve geçici doku sıkışmasına yol açar, bu da çok şiddetli bir ağrıya neden olur.
Fotoğraf: BURADA HABER
Konsantrasyon zorluğu, beyin bulanıklığı ve unutkanlık, hafif dehidrasyonun klasik belirtileridir. Nöronların etkili bir şekilde iletişim kurabilmeleri için suya ihtiyaçları vardır ve yeterli miktarda olmadığında sinyal iletim hızı düşer ve biz bunu fazla çalışmaya bağlarız.
Belirgin bir neden olmaksızın sinirlilik ve kaygının da fizyolojik bir temeli vardır. Araştırmalar, az miktarda sıvı kaybının bile stres hormonu kortizol düzeylerini artırdığını ve dünyaya daha yoğun ve olumsuz tepkiler vermemize neden olduğunu gösteriyor.
Bir haftayı bilinçli olarak her saat başı bir bardak su içerek geçirdik ve sonuçlar muhteşemdi. Öğleden sonraki enerji düşüşleri ortadan kalktı, sadık yoldaşlarım olarak gördüğüm migren ağrıları ortadan kalktı.
Onlarca yıldır yeterince içmedikleri ortaya çıktı. Kahve ve çay, sanılanın aksine susuz kalmaz ancak genel sıvı dengesinde tam su olarak dikkate alınmaz. Herkeste farklı şekilde ifade edilen idrar söktürücü etkisi vardır.
Zaten nem eksikliğinden muzdarip olan beyni canlandırmaya çalıştığımız ve durumu daha da kötüleştirdiğimiz ortaya çıktı. İdrar rengi en basit ve en görsel göstergedir.
Açık ve saman renginde olmalıdır. Daha karanlık olan her şey zaten düşünmek için bir nedendir.
Susuzluk hissine odaklanmak kötü bir stratejidir çünkü bu his ortaya çıktığında vücut zaten bir eksiklik yaşıyor demektir. Beslenme uzmanları, litreleri zorla kendinize dökmemenizi, suyu erişilebilir ve çekici hale getirmenizi tavsiye ediyor
Masanın üzerine güzel bir sürahi yerleştirin, tadına bakmak için üzerine salatalık veya limon dilimleri ekleyin. Önemli olan sürekli küçük yudumlarla içmek ve günlük ihtiyacı tek seferde içmemektir.
Düşünceniz, ruh haliniz ve enerji seviyeniz doğrudan bardaktaki sade suya bağlıdır. Bu aklınıza gelebilecek en ucuz ve en etkili nootropiktir. Beyninize gerçekten istediğini verin, o da berrak ve sakin bir şekilde yanıt verecektir.
Ayrıca okuyun
- Açlıktan korkmayı nasıl bırakabilirsiniz: Yemek yerken bilinçli duraklamalar neden yiyecekle ilişkinizi değiştirebilir?
- Kronik stresin size gerçekte yaptığı şey: yorgunluğa atfedilen atipik semptomlar
