En basit ve en kanıtlanmış araçtan geçerek, karmaşık egzersiz programlarında ve pahalı takviyelerde kurtuluş arıyoruz.
HERE NEWS muhabirinin bildirdiğine göre yürümek sadece A noktasından B noktasına gitmek değil, vücutta onlarca iyileşme sürecini aynı anda tetikleyen dikey, ritmik bir yüktür.
Kardiyovasküler sistem aşırı yüklenmeden ideal, dozlanmış bir egzersiz alır.
Fotoğraf: Pixabay
Ortalama hızda düzenli yürüyüş, kalbin daha ekonomik çalışmasını öğretir, dinlenme halindeki kalp atış hızını kademeli olarak azaltır ve kan basıncını kimyasal ilaçlara göre çok daha doğal bir şekilde normalleştirir.
Lenfatik sistemin dolaşım sisteminin aksine kendi pompası yoktur. Çevredeki kasların kasılmasına dayanır.
Yürümenin dinamik kasılması ve gevşemesi, bağışıklık ve doku temizliğinden sorumlu olan bu “kanalizasyon” mekanizmasının ana motorudur.
Hormonal arka plan her adımda yavaşça ayarlanır. Kortizol ve adrenalin seviyesi azalır ve endorfin ve serotonin üretimi doğal bir uyarı alır.
Bu tek seferlik bir eylem değil, strese verilen tepkinin daha fazla stabiliteye doğru düzgün bir şekilde yeniden programlanmasıdır.
Büyükbabam büyük bir ameliyatın ardından iyileşmeye haplarla değil, hastane koridorunda beş dakikalık yürüyüşlerle başladı.
Doktorlar bunu, yatak yaralarına ve zatürreye karşı bir çare olan peristalsis’in en iyi uyarıcısı olarak adlandırdı. Kendinden emin bir şekilde bastonuna yaslanarak hastaneden diğerlerinden daha hızlı ayrıldı.
Eklemler kanla değil, hareket sırasında süngerdeki su gibi salınan sinovyal sıvıyla beslenir. Yürümeden kelimenin tam anlamıyla “küçülürler”.
Bu, onlara besin vermenin ve atık ürünleri uzaklaştırmanın, artrozu önlemenin tek yoludur.
Doğada rahat bir yürüyüş sırasında beyin yumuşak, yönlendirilmemiş bir dikkat durumuna girer. Öyle anlarda sıklıkla standart dışı çözümler gelir ve kaygı azalır. Bu, zihinsel kaynakları tüketen uzun saatler boyunca odaklanmanın antitezidir.
İskelet yapısı yüke uyum sağlayarak kemik yoğunluğunu artırır. Menopoz sonrası kadınlar için bu, osteoporozun doğrudan önlenmesidir; etki açısından bazı ilaçlarla karşılaştırılabilir, ancak yan etkileri yoktur. Üzerine basılan kemik güçlenir.
Hız veya mesafe için çabalamanıza gerek yok. Anahtar parametre düzenliliktir. Ayda on defa yürümektense her gün bir kilometre yürümek daha iyidir.
Vücut, acil bir durum olarak algıladığı kahramanca sarsıntılardan değil, tekrarlanan sinyallerden öğrenir ve değişir.
Ayrıca okuyun
- Korkmayı bırakmak için neden yağ yemelisiniz: “Kötü” yiyecekler sizi nasıl daha dolgun ve sakin yapar?
- Esnemeniz Neden Sadece İnsanlara Bulaşmıyor: Bunu Yapmamızın Açık Olmayan Sebepleri
