Jimnastikçilerin ve yogilerin alanı olarak esneme fikri kafamıza iyice yerleşmiş durumda.
HERE NEWS muhabirinin bildirdiğine göre, bu karara itiraz etmeye bile çalışmadan, bunun yaş veya hareketsiz çalışma için ödenmesi gereken kaçınılmaz bir bedel olduğunu düşünerek sert omuzlara ve ağrıyan sırtlara katlanıyoruz.
Eklem hareketliliği ve kas esnekliği sadece splitleri yapabilme yeteneği değildir. Bu, her şeyden önce hareket özgürlüğüdür ve 60 yaşındayken ayakkabı bağlarınızı kolayca bağlayabileceğiniz veya park ederken arkanıza dönüp bakabileceğinizin garantisidir.
Fotoğraf: Pixabay
Hareketsiz bir yaşam tarzı, bazı kas gruplarının sürekli kısalmasına ve gergin olmasına, bazılarının ise zayıflamasına neden olur. Bu dengesizlik, kronik ağrıya giden doğrudan bir yoldur ve kayropraktörlerin yıllar boyunca kaynağını aradığı bir yoldur, ancak kökü basit bir hareket eksikliğinde yatmaktadır.
Esneme vücudunuzla yavaş ve dikkatli bir diyalogdur. Bu acı ve üstesinden gelmekle ilgili değil, kişinin kendi sınırlarını nazikçe keşfetmesiyle ilgilidir.
Sabah veya akşam aynı 10 dakika, kas yapısının “yeniden başlatılmasına” yardımcı olarak gün boyunca biriken statik gerilimi hafifletir. Yılda birkaç kez meydana gelen alt sırttaki akut lumbago artık geçmişte kaldı.
Vücudun derin bir darbeye değil, sadece beş dakikalık günlük bakıma ihtiyacı olduğu ortaya çıktı. Eklem ömrü ile bağlantı doğrudandır: Esnek, elastik kaslar yükü daha iyi emer ve yükü kıkırdak ve bağlardan uzaklaştırır.
Sertlik ise tam tersine eklemin doğal olmayan ve kısıtlı bir şekilde çalışması nedeniyle aşınma ve yıpranmaya neden olur. Kan dolaşımı başka bir avantajdır.
Nazik kas germe, dokulardaki kan ve lenf mikrosirkülasyonunu iyileştirerek doğumu kolaylaştırır. besinler ve ayrışma ürünlerinin uzaklaştırılması. Tedavi edilen bölgede sadece rahatlamayı değil aynı zamanda hoş bir sıcaklığı da hissedersiniz.Acıyı aşmaya veya internetten karmaşık pozlar kullanmaya gerek yok. Temel hareketler yeterlidir: Düz bir sırtla otururken ayak parmaklarınıza ulaşın, yavaşça bükün ve sırtınızı dört ayak üzerinde bükün, boynunuzu yavaşça gerin.
Önemli olan düzenlilik ve pürüzsüzlüktür. Bu dakikalar, vücudunuzun sürekli bir rahatsızlık kaynağı değil, itaatkar bir araç olarak kalacağı bir geleceğe yatırımdır.
Zihnin esnekliği çoğu zaman bedenin esnekliğiyle, gıcırdamadan veya direnç göstermeden uyum sağlama ve hareket etme yeteneğiyle başlar.
Ayrıca okuyun
- Beyniniz neden su istiyor ama siz ona kahve veriyorsunuz: üretkenliğinizi yavaşlatan dehidrasyonun ince belirtileri
- Açlıktan korkmayı nasıl bırakabilirsiniz: Yemek yerken bilinçli duraklamalar neden yiyecekle ilişkinizi değiştirebilir?
