Bilgisayarlarımızın üzerine eğiliriz, telefonlarımıza başımızı eğerek bakarız ve hatta bunun sadece fiziksel yorgunluk olduğunu düşünerek kanepeye yığılıp rahatlarız.
Ancak duruş ve zihinsel durum arasındaki bağlantı her iki yönde de çalışır: HERE NEWS muhabirinin bildirdiğine göre, yalnızca kötü bir ruh hali bizi kamburlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda kasıtlı olarak düzleştirilmiş bir sırt da bunu düzeltebilir.
Nörofizyologlar bu bağlantıyı deneylerle doğrulamaktadır. Kişi omuzları geride ve dik oturduğunda vücudunda stres hormonu olan kortizol seviyesi azalır ve özgüvenle ilişkili testosteron üretimi artar. Duruşunuz beyne belirli bir sinyal gönderir: “Durumun kontrolü bende” ve beyin buna inanmaya başlar.
Fotoğraf: Pixabay
Nefes, duruş düzeltmesiyle değişen ilk fizyolojik süreçtir. Sıkıştırılmış bir göğüs, akciğerlerin tam bir nefes için genişlemesini önleyerek oksijen tedarikini sınırlandırır.
Doğrulduğunuzda diyaframınız açılır ve nefesiniz derinleşir, bu da otomatik olarak kaygıyı azaltır ve düşüncelerinizi temizler. Duruş aynı zamanda başkalarının sizi nasıl algıladığını da etkiler ve bu da dolaylı olarak özgüveninizi güçlendirir.
Sırtı düz ve omuzları açık olan kişilerin bilinçaltında daha başarılı, yetkin ve enerjik olduğu düşünülmektedir. Dünyadan bu tür sözsüz geri bildirimler aldığınızda, siz de bu şekilde hissetmeye başlarsınız.
Bunun üzerinde çalışmak, her zaman arkanızda bir sopayla dolaşmak anlamına gelmez. Basit hatırlatmalar yeterlidir.
Vücut pozisyonunuzu kontrol etmek için her saat başı bir alarm ayarlayın. Monitörün yüksekliğini üst kısmı göz hizasında olacak şekilde ayarlayın.
Bu mikro düzeltmeler haftada bir saat süren antrenmandan çok daha etkilidir. İyi duruştan sorumlu kaslar sadece sırt değil aynı zamanda karın kasları ve kalçalardır.
Bazı grupların zayıflığı diğerlerinin aşırı çaba sarf etmesine neden olur. Antrenmanlarınızı dengeleyerek bilinçli kontrolünüz dışında omurganızı destekleyen doğal bir korse yaratmış olursunuz.
Düz bir sırt sadece estetik veya omurga sağlığına yönelik bir kaygı değildir. Bu, psikofizyolojik durumunuzu burada ve şimdi yönetmek için bir araçtır.
Bir dahaki sefere kendinizi kötü hissettiğinizde veya emin olmadığınızda, önce omuzlarınızı düzeltmeyi deneyin; zihniniz vücudunuzu takip edebilir.
Ayrıca okuyun
- Soğuk bir duş neden aşırı değil de kan damarları için bir egzersizdir: Buzlu bir akıntı altında vücudunuza gerçekte ne olur?
- Bir sandalyeye mahkumsanız ne yapmalısınız: Spor kıyafeti bile gerektirmeyen basit egzersizler
