Günde iki litre su içme tavsiyesi o kadar ikna edici ve basit geliyor ki, kökenini nadiren sorguluyoruz.
HERE NEWS muhabirinin bildirdiğine göre, bireysel norm iklim, beslenme, aktivite ve hatta kilonuz ve boyunuz gibi yüzlerce faktöre bağlı olsa da bu rakam, genelleştirilmiş bir öneriden katı bir dogmaya dönüşerek uzun süre kendi hayatını yaşadı.
Susuzluk mekanizmamız, milyonlarca yıllık evrim boyunca bilenmiş, vücuttaki en hassas mekanizmalardan biridir. Onun sinyallerini görmezden gelmek, açlığı veya acıyı görmezden gelmek kadar tuhaf.
Fotoğraf: Pixabay
Zorla içmek, belli bir programa göre suyu kendinize dökmek bu sistemin ince ayarını bozarak böbreklerde ekstra stres yaratmak anlamına gelir. Sadece bardaktan sıvı almadığımızı anlamak önemlidir.
Çorbalar, sulu sebze ve meyveler, çay ve kahve; hepsi genel dengeye katkıda bulunur. Diyetiniz bu tür “ıslak” besinler açısından zenginse, temiz suya olan ihtiyaç objektif olarak daha düşük olabilir. Sadece içtiğiniz suyu saymak çarpık bir tablo ortaya çıkarıyor.
Kişisel deneyimim dogmayı sorgulamamı sağladı. Terapist, kısa boyu, hareketsiz çalışması ve meyve sevgisi göz önüne alındığında bunun sadece su zehirlenmesi olduğunu açıkladı. İdrarın rengine ve gerçek susuzluğa odaklanmayı tavsiye etti.
Herhangi bir formülden daha iyi çalışan iki basit ve güvenilir gösterge vardır. Birincisi idrarın rengidir: açık, saman renginde olmalıdır.
İkincisi, “boğaz kuruluğu” noktasına kadar tolere edilmemesi gereken hafif, göze çarpmayan susuzluktur. Vücudunuz size en uygun rejimi söyleyecektir. Normalden daha fazla içki içmeniz gereken durumlar yalnızca yoğun fiziksel aktivite, sıcak hava veya yüksek ateşli hastalıklardır.
Bu koşullar altında terleme ve ısı düzenleme mekanizmaları sıkı çalışır ve ilave su gerçekten bir ritüel değil, zorunluluk haline gelir. Soyut rakamları değil, kendinizi dinleyin.
Vücudunuz, ihtiyaçlarını nasıl düzenleyeceğini mükemmel bir şekilde bilen karmaşık bir sistemdir. Ona güven.
Gerçek ihtiyaçları göz ardı ederek ve boşaltım sistemini aşırı yükleyerek bardak üstüne bardak içmek yerine, hafif bir sinyale yanıt olarak birkaç yudum almak daha iyidir. Su hayattır ama fazlası da eksikliği kadar doğal değildir.
Sağlıklı bir içme rejimi, dehidrasyon korkusu üzerine değil, kendi ritimleriniz ve sinyallerinizle uyum üzerine kuruludur. Tam kontrolden vazgeçin ve vücudunuzun en iyi yaptığı şeyi yapmasına izin verin; kendine iyi bakın.
Ayrıca okuyun
- Duruş Ruh Halinizi Nasıl Etkiler: Düz Bir Sırt Neden Göründüğünden Daha Fazla Fark Yaratır?
- Soğuk bir duş neden aşırı değil de kan damarları için bir egzersizdir: Buzlu bir akıntı altında vücudunuza gerçekte ne olur?
