Sertleşmeyi, sertleşmiş morsların kahramanca bir uygulaması olarak düşünmeye alışkınız, ancak işin özü, bu başarıda değil, herkesin kendi banyosunda kullanabileceği basit bir biyolojik mekanizmada yatıyor.
HERE NEWS muhabirine göre, soğuk suya kısa süre maruz kalmak, vücuda otopilot modundan uyanıklık ve adaptasyon moduna geçme zamanının geldiği sinyalini vermenin en hızlı yoludur.
Damar sisteminiz bu noktada stres yönetimi konusunda yoğun bir süreçten geçiyor. Soğuk koşullar altında, yüzeysel damarlar keskin bir şekilde daralarak hayati organlara kan gönderiyor ve ardından sıcak bir havlu altında iki kat kuvvetle genişleyerek kılcal damarlar için gerçek bir jimnastik yapıyor.
Fotoğraf: BURADA HABER
Bu kontrast “pompa” mikro dolaşımı iyileştirir ve damar duvarlarını tonlandırır. Bağışıklık tepkisi de hafif bir sarsıntı geçirir.
Araştırmalar, düzenli olarak kısa süreli soğuğa maruz kalmanın, monositler ve lenfositler gibi bazı bağışıklık hücrelerinin düzeylerini artırabildiğini göstermektedir. Bu, tüm hastalıklara karşı bir garanti değildir, ancak genellikle rahat bir ortamda uykuya dalan koruyucu sistemlerin makul bir “ayarlanmasıdır”.
Şahsen ben normal bir duşun sonundaki otuz saniyeyle başladım ve ilk hisler paniğe yakındı. Ancak birkaç hafta sonra bu tuhaf duygunun yerini alışılmadık bir netlik ve birkaç saat süren bir enerji dalgası aldı.
Bu arada, sanki soğuk yağ bezlerini farklı çalışmaya zorlamış gibi cildi artık kuru değildi. Psikolojik etki çoğu zaman fiziksel etkiden daha ağır basmaktadır.
Küçük rahatsızlıkların günlük olarak gönüllü olarak üstesinden gelinmesi, sinir sistemine günlük strese daha sakin tepki vermeyi öğretir. Güne küçük ama üstesinden gelinmiş bir zorlukla başlayarak, tüm günün gidişatını belirleyen iradenizi tam anlamıyla eğitirsiniz.
Temel kural kısa süre ve düzenliliktir. Buzlu suyun altında on dakika beklemenize gerek yok, bir ila üç dakika yeterli.
Ilık suyla başlayın ve hızlı bir şekilde buzlu su yerine soğuk suya geçin, vücudunuzun alışmasını sağlayın. Amacınız hipotermi ve titreme değil, yenilenmiş ve canlanmış hissetmektir.
Vücudunuzu dinleyin. Eğer hastaysanız ya da çok üşüyorsanız soğukla ilgili deneyler ertelenmelidir.
Bu bir tedavi yöntemi değil, daha da güçlü olmak isteyen sağlıklı bir kişiye yönelik bir uygulamadır. Her işte olduğu gibi burada da fanatizm ters sonuçlara yol açıyor.
Soğuk bir duş bir ceza değil, kendi bedeninizle sıcaklık dilinde hızlı bir diyalogdur. Uyuyan kaynakları uyandırır, vücuda eski uyum sağlama yeteneğini hatırlatır. Sadece bir dakika, sabahınızı ikinci bir fincan kahveden daha fazla sıfırlayabilir.
Ayrıca okuyun
- Bir sandalyeye mahkumsanız ne yapmalısınız: Spor kıyafeti bile gerektirmeyen basit egzersizler
- Sağlıklı beslenme lahana ve avokadoyla değil erişilebilirlikle ilgiliyse ne olacak: Cüzdanınıza zarar vermeden kendinizi doğru şekilde nasıl besleyebilirsiniz?
