Sağlığı terazilerdeki, tonometrelerdeki ve testlerdeki sayılarla ölçmeye alışkınız, ancak en ince ve güçlü göstergeyi, yani sosyal bağlantılarımızın kalitesini gözden kaçırıyoruz.
HERE NEWS muhabirinin bildirdiğine göre yalnızlık ve izolasyon, uzun yıllar süren araştırmalar sırasında ortaya çıktığı gibi, yalnızca ruh halini bozmakla kalmıyor, aynı zamanda vücutta kronik bir hastalıkla karşılaştırılabilecek bir dizi yıkıcı süreci de tetikliyor.
Kronik yalnızlık duyguları, sürekli olarak kardiyovasküler sistemin işleyişini baltalayan ve bağışıklık tepkisini baskılayan stres hormonlarının (kortizol ve adrenalin) seviyesini artırır. Yalnız insanlar arasında kalp krizi, felç ve hatta demans riski endişe verici oranlarda artıyor ve bu sorun psikolojik rahatlıktan ziyade fiziksel hayatta kalma meselesi haline geliyor.
Fotoğraf: Pixabay
Buradaki paradoks şu ki, etrafınız insanlarla çevrili olabilir ve kendinizi tamamen yalnız hissedebilirsiniz ya da bir veya iki yakın arkadaşınız olabilir ve güçlü bir destek hissedebilirsiniz. Bu, temasların sayısıyla ilgili değil, beyne güvenlik ve “sürüye” ait olma sinyali veren derinlik, güven ve karşılıklı anlayışla ilgilidir.
Evrimsel olarak dışlanmış olmak kesin ölüm anlamına geliyordu ve bedenlerimiz hâlâ sosyal dışlanmaya doğrudan bir tehdit olarak tepki veriyor. Vücudu içeriden yıpratan, onu hiçbir zaman gelmeyecek tehlikelere hazırlayan eski “savaş ya da kaç” mekanizmaları devreye giriyor, ancak bu, onu hücrelerimiz için daha az gerçek kılmıyor.
Yeni bir şehre taşındıktan sonra derin bir izolasyon döneminden geçtik ve kelimenin tam anlamıyla fiziksel olarak nasıl bir güç kaybı hissettiğimi hatırlıyorum. Video konferans yoluyla eski dostların çevresine dönmek sadece eğlence değil, aynı zamanda ilaç haline geldi – birkaç hafta böyle akşamlardan sonra uyku normale döndü ve vitaminlerde boşuna bulmaya çalıştığım enerji geri döndü.
Sosyal aktivite bir heves değil, tıpkı uyku ya da beslenme gibi temel bir ihtiyaçtır. İletişim, kahkaha, ortak aktiviteler ve hatta hafif tartışmalar bile, doğal bir antidepresan ve antiinflamatuar ajan olarak görev yaparak, beynin zevk ve kaygıyı azaltmaktan sorumlu bölgelerini harekete geçirir.
Eski bir arkadaşınızı aramakla, aletsiz bir aile yemeği yemekle veya benzer ilgi alanlarına sahip bir kulübe katılmakla zaman kaybetmemelisiniz. Bu bir zaman kaybı değil, uzun ömür ve yaşam kalitesine yapılan en akıllı yatırımdır.İlişkileriniz, spor salonu ve salata kadar sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçasıdır, kilogram ve santimetreyle ölçülemez. Küçük başlayın: önemsediğiniz eski bir kişiyle yeniden bağlantı kurun veya mevcut ortamınızda inisiyatif alın.
Başka bir kişiye karşı samimi ilgi ve savunmasız olma isteği, yalnızca başarıları değil aynı zamanda şüpheleri de paylaşma isteği, yalnızlık uçurumu boyunca bir köprünün yapı malzemesidir. Sağlık sadece laboratuvarlarda ve spor salonlarında değil, aynı zamanda insan iletişiminin sıcaklığında da doğar.
Sosyal bağlantılarınızı güçlendirerek sizi sadece can sıkıntısından değil, gerçek hastalıklardan da koruyacak bir kale inşa ediyorsunuz. Daha belirgin hedeflerin peşinde koşarken sıklıkla ihmal ettiğimiz sessiz ama güçlü bir güçtür.
Ayrıca okuyun
- Eğer kandırabiliyorsan neden şekeri bırakıyorsun: damak tadınızı nasıl alt edersiniz?
- Sadece istediğiniz zaman su içerseniz ne olur: sekiz bardak efsanesini çürütüyoruz
