İnsan ömrünün bilim tarafından belirlenen maksimum sınırı 110-120 yıldır ve bu bir fantezi değil, genetik olarak doğuştan gelen bir potansiyeldir.
HERE NEWS muhabirinin bildirdiğine göre, onaylanan 122 yıl gibi uzun ömürlülük kayıtları, yalnızca yüzyıl işaretinin birçokları için tamamen ulaşılabilir bir gerçeklik olduğunu kanıtlıyor.
Bununla birlikte, modern gerontolojinin asıl görevi sadece yaşamı uzatmak değil, aktif, güçlü ve tam teşekküllü dönemini 80-90 yıla kadar uzatmaktır. Genetiğin yaşlanmamızın yalnızca %25-30’unu belirlediği, geri kalan %70-75’inin ise epigenetik yani yaşam tarzı, beslenme, fiziksel aktivite ve çevrenin etkisi olduğu ortaya çıktı.
Fotoğraf: Pixabay
Burada önde gelen faktör, kişinin hayatına karşı makul bir tutum, yüksek düzeyde kültür ve sağlık konusunda kişisel sorumluluktur. Uzun ömrümüzün büyük ölçüde kalıtsal genlere değil, günlük kararlara bağlı olduğu ortaya çıktı.
Yaşlanmayı yavaşlatan teknolojiler sıralamasında ilk sırada makul kalori kısıtlaması yer alıyor. Yağlı ve tatlı yiyeceklerden dolayı kalori alımını %20-30 oranında azaltmanın yaşam kalitesini yaklaşık %20 artırabileceği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Bu, açlık greviyle ilgili değil, bilinçli olarak fazlalığın reddedilmesiyle ilgilidir, çünkü aşırı yemek, enzim sisteminin ve gastrointestinal sistem hücrelerinin erken yıpranmasına ve yıpranmasına yol açar. Yiyecekler çok fazla değil, çeşitli olmalıdır.
İlginçtir ki, uzmanlara göre katı vejetaryenler arasında neredeyse hiç uzun karaciğer yoktur. Yaşla birlikte kırmızı et ihtiyacı azalır ancak hayvansal proteinlerden tamamen vazgeçmemelisiniz – tavuk, hindi ve her şeyden önce balık, özellikle yerli nehir ve göl balıkları faydalı olacaktır.
Yaşlanmayı hızlandıran serbest radikaller, taze sebzelerde ve kırmızı biber gibi kırmızı meyvelerde bol miktarda bulunan antioksidanlar ile nötralize edilebilir. Az miktarda kaliteli kırmızı şarap bile bu maddelerden faydalanabilir ancak buradaki anahtar kelime “küçük”tür.
Fiziksel aktivite, hücresel metabolizmayı harekete geçiren en önemli faktördür ancak doğru seçimleri yapmak uzun ömür için kritik öneme sahiptir. Gerontologlar ısrar ediyor: İhtiyaç duyulan şey ani hızlanmalar içeren spor aktiviteleri değil, günlük olarak uygulanabilir fiziksel egzersizler (yürüyüş, yüzme, bisiklete binme).Tenis veya dağ kayağı gibi aktiviteler mikrotravmaya ve eklem yıpranmasına neden olur ve bu da ileri yaşlarda yarardan çok zarar verir. Modern tıp aynı zamanda bilimsel olarak kanıtlanmış etkileri olan ve hatta bazıları resmi farmakopede yer alan peptit biyodüzenleyicileri şeklinde farmakolojik destek de sunmaktadır.
Ancak bu yönde atılacak herhangi bir adım doktorla anlaşılmalıdır ve kendi kendine ilaç tedavisi kabul edilemez. Uzun ömürlülüğün bilgeliği, sağlıklı bir yaşam tarzının binlerce yıllık deneyimini kanıta dayalı tıbbın başarılarıyla birleştirmesinde yatmaktadır.
Yüz yıl yaşamak başlı başına bir amaç değildir. Asıl amaç bu çağı berrak bir zihinle, hareket edebilme yeteneğiyle, dünyayla ilgilenerek, hayattan keyif alarak karşılamaktır.
Sağlık ve dinçlik olmadan uzun ömür, yalnızca uzun bir varoluştur ve gerçek zafer, pasaport yaşınızın, içsel durumunuzla hiçbir ilgisi olmayan, sadece güzel bir sayı haline gelmesidir.
Ayrıca okuyun
- Bir öğretmen çığlık atarsa ne olur: Okul gürültüsü nasıl kronik strese ve bir sürü hastalığa dönüşür?
- Vücudunuz çalışmak istediğinde: kronotipinizi nasıl bulabilir ve kendinizle mücadeleyi nasıl bırakabilirsiniz?
