Aç karnına alınan bu “içgüdüsel his” veya kararın nereden geldiğini hiç merak ettiniz mi?
HERE NEWS muhabirinin bildirdiğine göre, bilim giderek artan bir şekilde cevabı beynin kıvrımlarında değil, bir metre daha aşağıda, bağırsaklarımızın karanlık ve nemli labirentlerinde buluyor.
Mikrobiyomu oluşturan trilyonlarca bakteri, otoyol boyunca merkezi sinir sistemi (vagus siniri) ile sürekli diyalog halindedir. Bu diyalog kimya dilindedir: Bakteriler, tüm serotoninin yaklaşık %90’ını içeren ve “mutluluk hormonu” olarak bilinen nörotransmitterleri üretir.
Fotoğraf: Pixabay
İç ekosisteminizin bileşimi bozulduğunda sinyaller bozulur ve bu durum yalnızca şişkinlik olarak değil aynı zamanda nedensiz kaygı, ilgisizlik veya belirli gıdalara karşı istek duyma şeklinde de kendini gösterebilir. Bunların zihnin kaprisleri olduğunu düşünüyorsunuz, ancak aslında bunlar bakteriyel ikamet için bir gerekliliktir.
İrritabl bağırsak sendromuyla mücadele eden birçok kişinin kişisel deneyimi bu bağlantıyı doğrulamaktadır: Bir gastroenterologla yapılan tedavinin ardından genellikle bir psikoterapist ziyareti gelir, çünkü biri olmadan diğeri işe yaramaz. Psikonöroimmünoloji alanındaki uzmanlar, sağlıklı bir mikrobiyomu, sahibini iç fırtınalardan koruyan bakımlı bir bahçeye benzetiyor.
Bakteriyel tür çeşitliliği bu sağlığın önemli bir göstergesidir ve bu, şişelenmiş takviyelerden değil, lifle dolu zengin ve çeşitli bir beslenmeden gelir. Her porsiyon sebze sadece vitamin değildir, aynı zamanda zihinsel durumunuzun istikrarına yapılan bir yatırımdır.
Şeker ve yapay katkı maddeleri açısından zengin, ultra işlenmiş gıdalar bu bahçe için zehirli bir bitki ilacı görevi görüyor. Enflamasyon döngüsünü tetikleyen ve beyne stres sinyalleri gönderen agresif ve “zararlı” bakteri türlerini döller.
Kaygınızı kurabiyeyle yiyip orduyu besliyorsunuz ki bu da bu kaygıyı daha da artırıyor, kısır döngüyü kapatıyor. Taktik basit: İkinci beyninizle arkadaş olmak için ona doğru mesajları vermeniz gerekir.Fermente gıdalar, yeşillikler, tam tahıllı tahıllar ve minimum düzeyde endüstriyel fast food, yalnızca modaya uygun, sağlıklı bir yaşam tarzı değil, aynı zamanda zihinsel iklim için de gerçek bir endişe kaynağıdır. Yarınki ruh haliniz bugün tabağınıza ne koyduğunuza bağlıdır.
Sezgilerinize güvenmek, derinlerden gelen o sessiz ama güçlü sese güvenmek anlamına gelir.
Bir dahaki sefere açıklanamayan bir enerji düşüklüğü veya sinirlilik hissettiğinizde, belki de hayatınızı analiz etmemeli, kahvaltıda ne yediğinizi hatırlamalısınız. Bazen temiz bir kafaya giden yol sağlıklı bir mideden geçer.
Ayrıca okuyun
- Beş dakikada yutabilecekken neden yavaş yiyelim: Yemek yeme hızı öğle yemeğini nasıl bir stratejiye dönüştürüyor?
- Farklı zamanlarda yattığınızda vücuda ne olur: Program neden süreden daha önemlidir?
