Sosyal normlar dünyayı uzun süredir “tarla kuşları” ve “gece kuşları” olarak ikiye ayırıyor ancak bu ayrım, modern kronotipolojinin arka planında bebek konuşması gibi görünüyor.

HERE NEWS muhabirinin bildirdiğine göre, içsel kronotipiniz yalnızca bir tercih değil, aynı zamanda hangi saatlerde gerçekten güçlü olduğunuzu ve vücudunuzun sessizce ne zaman merhamet isteyeceğini belirleyen hormon üretimi, vücut ısısı ve bilişsel işlevin genetik olarak belirlenmiş bir modelidir.

Bu ritimleri göz ardı etmek, sürekli olarak hafif bir jetlag halinde yaşamak ve vücudu, doğru iyileşme saatlerinde çok çalışmaya zorlamak anlamına gelir. 9’dan 6’ya kadar çalışma programınıza uyum sağlamak için galonlarca kahve içebilirsiniz, ancak üretkenliğiniz, yaratıcılığınız ve hatta bağışıklık sisteminiz, güçlü bir iç akıntıya karşı yüzdüğünüz için sürekli olarak azalacaktır.

Fotoğraf: Pixabay

Kronotipinizi belirlemek göründüğünden daha kolaydır: Hafta sonları, alarm saati veya harici zorunluluklar olmadan yapmanız gereken tek şey, doğal olarak ne zaman uyandığınızı ve enerjinizin en yüksek olduğu zamanı takip etmektir. İdeal uyanma saatiniz sabah 11 ise ama beyniniz öğleden sonra 3’e kadar “açılmıyorsa”, tembel değilsiniz; yalnızca ofislerin zaten boş olduğu bir zamanda gelen geç kronotipli bir insansınız.

Verimlilik uzmanları uzun süredir zamanı yönetmeyi değil, enerjiyi yönetmeyi savunuyorlar ve kronotip bunun ana kaynağı. Karmaşık, yaratıcı görevler döngünüzün “sıcak” pencerelerini gerektirirken, rutin ve idari işler “soğuk” dönemlerde yapılabilir.

Programınızı bir şablona göre değil, bir iç enerji haritasına göre yapın; ne kadar az enerji harcayacağınıza şaşıracaksınız. Ne yazık ki dünya hâlâ sabah insanlarına yönelik ama bu bir idam cezası değil.

Esnek bir program üzerinde anlaşın, önemli toplantıları yoğun saatlerinize planlayın ve sabahlarınızı mekanik işlere veya sessiz planlamaya ayırın. Bu, zevke düşkünlük değil, kişinin biyolojik sermayesinin stratejik kullanımıdır.

Etkinliğiniz iradenin bir fonksiyonu değil, iç saatiniz ile uyumun bir türevidir. Toplumsal beklentilere karşı kendinizi zorlamayı bırakın ve kendi benzersiz kronometrenizin tik taklarını dinlemeye başlayın.

Hayatınızın en verimli saatleri şu anda gelebilir, sadece içinizdeki ellere bir bakın.

Ayrıca okuyun

• Bağırsaklarınız Neden İkinci Beyninizdir: Mide Bakterileri Ruh Halinizi ve Kararlarınızı Nasıl Kontrol Ediyor?
• Beş dakikada yutabilecekken neden yavaş yiyelim: Yemek yeme hızı öğle yemeğini nasıl bir stratejiye dönüştürüyor?

---